Kızılay’da Spor Yapanlar İçin Beslenme Rehberi

Merkezde çalışan ve spor salonuna iş öncesi veya sonrası giden kişilerde öğün zamanlaması günlük rutine göre planlanmalıdır. Tek bir standart sporcu beslenme modeli herkese uygun değildir.

Antrenman öncesi

Öğünün içeriği antrenman saatine, yoğunluğa ve kişinin sindirim toleransına göre değişebilir. Çok yakın saatte ağır öğünler bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.

Antrenman sonrası

Toparlanma için yeterli enerji, protein ve sıvı alımı önemlidir. Gereksinimler spor türü ve hedefe göre değişir.

Takviyelerde dikkat

Her spor yapan kişinin takviyeye ihtiyacı yoktur. Ürün içeriği ve sağlık durumu değerlendirilmeden gelişigüzel kullanım yapılmamalıdır.